Готовность №1: Всё о ГТО!

Привет, чемпионы! Чтобы успешно выполнить нормативы ГТО, важны не только тренировки, но и правильное питание и восстановление. Давайте разберёмся, как подготовить своё тело на все 100%!

Правильное питание – залог успеха!

• Белок: яйца, курица, рыба — для восстановления мышц.

• Углеводы: овсянка, бананы — источник энергии.

• Полезные жиры: орехи, авокадо — для стойкости энергии.

Когда есть?

• За 1-2 часа до тренировки: легкий перекус с углеводами и белками (например, овсянка с бананом).

• После тренировки: белки (творог, яйца) и углеводы (фрукты).

Восстановление – твой лучший друг!

• Сон: минимум 7-8 часов в сутки.

• Отдых: 1-2 дня между тренировками для восстановления.

Не забывай о воде! Обезвоживание снижает выносливость.

Помни: здоровье – твой главный союзник! Сбалансированное питание и отдых – секреты для золотого значка ГТО!

На этой странице

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации.

Комплекс ГТО предусматривает подготовку к выполнению и непосредственное выполнение населением различных возрастных групп (от 6 до 70 лет и старше) установленных нормативных требований по трем уровням трудности, соответствующим золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия «Готов к труду и обороне» (ГТО).

Начиная с 2019 года Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» вошел в состав Федерального проекта «Спорт – норма жизни!», который, в свою очередь, является частью Нацпроекта «Демография» на период 2019-2030 гг.

На этой странице