Неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью

Неделю с 3 по 9 марта Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности.

Репродуктивное здоровье — это одна из важнейших составляющих здоровья человека и общества в целом. Это не только отсутствие заболеваний в половой системе, нарушение функций, но и душевное состояние, и общественное благополучие. На репродуктивное здоровье влияют вредные привычки, аборты, заболевания, передающиеся половым путём, неправильное питание, любые проблемы со здоровьем, возраст, психоэмоциональное состояние.

1. Профилактика заболеваний, своевременное лечение.

Не запускайте себя, прислушивайтесь к своему организму и вовремя оказывайте ему помощь. С 2024 года для взрослого населения предусмотрено одновременно с прохождением профилактического осмотра или диспансеризации проведение исследований, направленных на оценку их репродуктивного здоровья.    Если вы не планируете беременность, используйте средства барьерной контрацепции (презерватив). Паре, планирующей рождение ребёнка, необходимо обратиться к специалисту, который проведёт все необходимые исследования с целью исключения инфекций, передающихся половым путем. В случае их обнаружения, необходимо незамедлительное лечение. Не стоит забывать, что болезнь может протекать бессимптомно. Эксперты напоминают, что лучшее лечение — это профилактика, а лучшая защита – это моногамные отношения.

2. Питание.

Это один из важных факторов, влияющих на фертильность, который нередко упускается из виду. От того, что мы едим, зависит гормональный статус, способность к полноценной овуляции и выработке хорошей по качеству спермы. Независимо от пола, организм человека нуждается в полноценном белке животного происхождения: молочных продуктах, яйцах, рыбе и мясе. Для мужского организма больше подходит красное мясо, так как содержит большое количество веществ, влияющих на репродуктивные функции мужской половой системы. Для женского здоровья полезнее рыба и молочные продукты, которые поддерживают женскую гормональную систему. Кроме того, вещества, имеющие положительное влияние на репродуктивное здоровье, содержатся в орехах, зелени, овощах и фруктах, особенно в ягодах.

3. Вредные привычки.

Важно, чтобы в вашей жизни не было места пагубным пристрастиям — употреблению алкоголя, наркотиков и прочих запрещенных веществ. Все это крайне негативно отражается на качестве яйцеклеток, спермы и на детородной функции вообще. Алкоголь оказывает негативное влияние на репродуктивное здоровье как мужчин, так и женщин.    В период планирования беременности следует полностью отказаться от алкоголя – этот пункт касается как женщин, так и мужчин. Минздрав РФ напоминает, что безопасной дозы спиртного не существует. Во время беременности употребление алкоголя является непосредственной причиной развития фетального алкогольного синдрома плода, а также увеличивает риск выкидыша и преждевременных родов. Отдельно скажем о вреде курения. В табачном дыме присутствует более пятидесяти токсичных соединений, вызывающих разнообразные мутации, то есть непоправимое генетическое повреждение клеток. Эти токсины скапливаются в организме по мере увеличения количества выкуренных сигарет, в том числе в яичниках у женщины и в семенниках у мужчины. Курение часто приводит к бесплодию или рождению детей с различными аномалиями развития.

4. Физическая нагрузка.

Для сохранения и укрепления здоровья, в том числе репродуктивного, необходима адекватная систематическая физическая активность на всех этапах жизни, начиная с раннего возраста. Физическая культура для девочек и женщин имеет особенности, направленные на сохранение репродуктивного здоровья. Это, в первую очередь, физические упражнения, способствующие развитию дыхательной группы мышц, мышц брюшного пресса, мышц таза, мышц бедра. Наиболее соответствует специфике женского организма легкая атлетика, лыжный и конькобежный спорт, туризм, плавание, спортивные игры, гимнастика. Для мужчин полезными являются занятия динамическими видами спорта, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему и усиливают кровоток и питание всех органов, в том числе половой системы. Это бег, волейбол, футбол, плавание, гимнастика. Стоит отметить, что при занятиях спортом ни в коем случае нельзя употреблять гормональные препараты для улучшения спортивных показателей. Это может ухудшить состояние репродуктивного здоровья и препятствовать зачатию.

5. Здоровый полноценный сон.

Обязательно высыпайтесь! Репродуктивная функция человека регулируется несколькими половыми гормонами, которые вырабатываются в соответствии с циркадными ритмами организма. Режим сна создает общие признаки, которые физиологически управляют синтезом, секрецией и метаболизмом гормонов, необходимых для размножения. Во сне организм налаживает свою работу по всем направлениям. О нехватке часов сна все чаще говорят как об одной из причин бесплодия.

«Береги честь смолоду, а репродуктивное здоровье — с пеленок», — так могло бы звучать негласное правило по сохранению репродуктивной функции человека. Закреплению привычек здоровой гигиены, здорового образа жизни важно уделять внимание и по мере взросления ребенка.  От состояния репродуктивного здоровья в детском и подростковом периоде во многом зависит будущая полноценная жизнь человека и возможность ощутить радость материнства и отцовства.